Orang-orang yang sudah dalam perjalanan untuk mengembangkan diabetes secara signifikan dapat mengurangi risiko terkena serangan jantung atau stroke dengan berjalan kaki selama hanya tambahan 20 menit sehari selama satu tahun, para ilmuwan mengatakan, Jumat.
Sebuah studi internasional besar orang dengan kondisi yang disebut gangguan toleransi glukosa (IGT) - pendahulu untuk diabetes - menemukan bahwa mengambil tambahan 2.000 langkah sehari selama satu tahun mengurangi risiko penyakit jantung serius oleh 8 persen.
IGT mempengaruhi sekitar 344 juta orang di seluruh dunia, atau hampir 8 persen dari orang dewasa, dan jumlah ini diperkirakan akan meningkat menjadi 472 juta pada tahun 2030 sebagai populasi tumbuh dan usia dan diet yang tidak sehat berkontribusi terhadap tingkat peningkatan diabetes.
"Orang-orang dengan IGT memiliki risiko sangat meningkat dari penyakit kardiovaskuler," kata Thomas Yates dari Inggris University of Leicester, yang memimpin penelitian.
"Sementara beberapa studi telah menunjukkan bahwa aktivitas fisik yang menguntungkan terkait dengan kesehatan pada mereka dengan IGT, ini adalah studi pertama yang secara khusus mengukur sejauh mana perubahan perilaku berjalan dapat memodifikasi risiko penyakit jantung, stroke, dan kematian terkait kardiovaskular . "
Tim Yates mengambil data dari percobaan yang mencakup lebih dari 9.300 orang dewasa di 40 negara yang memiliki IGT dan penyakit jantung atau minimal satu faktor risiko kardiovaskular.
Semua peserta diberi program perubahan gaya hidup yang bertujuan membantu mereka menurunkan berat badan dan mengurangi asupan lemak sambil meningkatkan aktivitas fisik untuk 150 menit seminggu. Menggunakan pedometer, para peneliti merekam aktivitas berjalan biasa lebih dari seminggu baik di awal studi dan lagi 12 bulan kemudian.
Setelah disesuaikan untuk berbagai faktor pembaur termasuk indeks massa tubuh, merokok, diet dan penggunaan obat-obatan, para peneliti menggunakan pemodelan statistik untuk menguji hubungan antara jumlah langkah yang diambil sehari dan risiko penyakit jantung berikutnya.
Mereka menemukan bahwa untuk setiap 2.000 langkah tambahan hari awal penelitian terjadi penurunan 10 persen risiko penyakit jantung.
Di atas ini, risiko penyakit jantung dan disebut kejadian kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke semakin berkurang sebesar 8 persen untuk setiap tambahan 2.000 langkah per hari antara awal penelitian dan 12 bulan kemudian.
"Temuan ini memberikan bukti terkuat untuk pentingnya aktivitas fisik dalam populasi berisiko tinggi dan akan menginformasikan diabetes dan program pencegahan penyakit jantung di seluruh dunia," kata Yates.
"Mengubah tingkat aktivitas fisik melalui hanya meningkatkan jumlah langkah yang diambil secara substansial dapat mengurangi risiko penyakit jantung," tambahnya, mencatat bahwa manfaat ekstra berjalan muncul terlepas dari berat badan seseorang atau tingkat aktivitas mereka mulai di.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar