Sebagian besar dari kita berjanji untuk mengubah atau memperbaiki diri sebagai tahun berakhir . Kami membuat resolusi dan meskipun beberapa dari kita mungkin berhasil dalam hidup sampai kepada mereka , ada beberapa dari kita yang gagal dalam upaya kita . Jika resolusi Anda adalah untuk menjadi lebih sehat dan fitter tahun ini , berikut adalah tips untuk membantu Anda memenuhi janji Anda .
JENDELA KESEHATAN Info Terbaru | Kesehatan Alami - Mencari waktu untuk berolahraga : Langkah pertama untuk mendapatkan fit adalah kapur dari rencana latihan dan menaatinya. Ini bisa menjadi toughie karena banyak akan sulit untuk bersaing dengan jadwal mereka yang sibuk dan belum berhasil berhasil. Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda ikuti :
Bangun satu jam lebih awal dari biasanya untuk latihan dan mencoba dan tidur lebih awal juga.
Jika pagi hari Anda terburu-buru, mencoba dan cocok latihan di bagian akhir hari . Berjalan-jalan atau berenang di malam hari .
Anda juga dapat menemukan waktu di kantor untuk menyesuaikan beberapa latihan dalam jadwal Anda . Ada berbagai latihan yang dapat Anda lakukan di kantor , bahkan di meja Anda . Baca - Dapatkan fit di tempat kerja Anda dengan latihan ini , Dapatkan fit di kantor dengan 5 pose yoga membakar lemak .
Jadilah inovatif untuk menghemat waktu belum fit latihan dalam jadwal Anda . Misalnya, siklus atau berjalan untuk bekerja jika Anda bisa , atau berolahraga di rumah .
Membatasi binges akhir pekan : Bagi banyak dari kita , itu telah menjadi norma untuk pergi minum-minum bersama teman-teman atau rekan-rekan pada akhir pekan . Sementara itu baik untuk bersosialisasi , semua alkohol yang dapat menghambat kesehatan Anda dan bahkan mendorong kembali tujuan penurunan berat badan Anda dengan minggu. Berikut tips untuk Anda :
Melapisi perut
Melapisi perut Anda dengan makanan (sebaiknya sehat ) sebelum Anda mulai minum . Menempel satu jenis minuman seperti hanya bir dan mengambil teguk kecil bukannya menenggak ke bawah .
minum air
Jangan lupa untuk minum air dan mencoba dan menghindari koktail karena mengandung campuran berbagai roh . ( Baca : Makan sehat di sebuah pub , mungkin)
Makan di luar
Makan di luar : Kenikmatan makan di restoran favorit Anda adalah sesuatu yang banyak dari kita berharap untuk . Dan bertentangan dengan kepercayaan populer , Anda dapat mengatur untuk makan makanan yang sehat bahkan di restoran atau bioskop .
Salah satu tip sederhana adalah untuk makan sesuatu di rumah sebelum Anda melangkah keluar . Ini bisa menjadi buah , sandwich atau bahkan salad . Ini akan mengisi Anda dan Anda terikat untuk makan lebih sedikit keluar. Memilih piring tandoori atau jika Anda berada di sebuah restoran Italia , memilih hidangan berbasis tomat bukan yang murahan . Bahkan di bioskop , berbagi popcorn atau memilih untuk jagung rebus dan menghindari minum minuman soda . ( Baca : pilihan makanan India utara Sehat )
Memasak sehat di rumah : Sangat penting untuk membuat makanan sehat yaitu menggunakan minyak minimal, menambahkan lebih banyak sayuran bahkan dalam hidangan daging , dll Ini pergi jauh dalam memastikan Anda makan sehat . Makan lebih banyak kacang-kacangan dan buah-buahan , makan baru dibuat makanan dan makan dari semua kelompok makanan . Baca - panduan sarjana untuk makan , India Selatan , Punjabi dan Bengali rencana diet sehat yang sehat .
Sehat ngemil
Sehat ngemil : Mengunyah makanan ringan yang tidak sehat di malam hari dapat membuktikan menjadi bencana bagi tujuan penurunan berat badan Anda karena setelah Anda mulai makan mereka , sulit untuk berhenti dan Anda berakhir menambahkan banyak kalori . Pilih pilihan sehat seperti buah-buahan kering , kacang-kacangan , salad , dll ini akan mengisi Anda dan tidak akan mengganggu diet Anda . ( Baca : Camilan sehat untuk kantor )
Festive waktu pesta makan : perayaan Indian melibatkan makanan kaya kalori makan terutama makanan penutup yang dapat memanjakan lezat tapi terlalu banyak di dalamnya bisa berdampak buruk bagi tubuh Anda . Anda dapat memilih untuk versi rendah kalori hidangan favorit Anda yang rasa yang sama namun tetap Anda dalam bentuk . Tapi jangan menyimpan memeriksa ukuran porsi Anda . ( Baca : Kesehatan , rendah kalori resep Natal )
Berhenti merokok
Berhenti merokok : Banyak mencoba untuk berhenti merokok dan lebih baik untuk mendapatkan beberapa petunjuk tentang cara untuk pergi tentang itu . Meskipun bahaya kesehatan banyak , orang masih merasa sulit untuk menendang pantat . Hari-hari ini , ada terapi penggantian nikotin tersedia yang dapat membantu Anda menyingkirkan kebiasaan ini , Anda juga dapat memiliki seorang teman untuk membantu Anda yang dapat memonitor kebiasaan merokok Anda dan dengan waktu membantu Anda mengurangi dan akhirnya berhenti . E - rokok juga merupakan pilihan . ( Baca : Berbagai cara untuk berhenti merokok )
Apps untuk menyelamatkan
Apps untuk menyelamatkan : Cara pintar untuk membantu Anda tetap resolusi Anda adalah untuk men-download sebuah aplikasi untuk itu yang akan melacak kemajuan Anda dan memberikan tips motivasi untuk membuat Anda pergi . Ada beberapa aplikasi yang diperuntukkan untuk tujuan tertentu . Misalnya, jika Anda ingin memantau jumlah kalori dalam makanan Anda, cobalah penghitung kalori healthifyme yang memiliki database hampir semua item makanan India . Jika Anda ingin menghitung jumlah langkah yang telah diambil , men-download aplikasi seperti pedometer . Anda juga dapat menemukan aplikasi yoga , berhenti merokok aplikasi seperti Quit Pro . ( Baca : Top 8 aplikasi kebugaran mobile)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar