Pages

Cara Mendapatkan Vitamin Yang Diinginkan Tubuh

Minggu, 22 Desember 2013

Bagaimana mengenali vitamin apa yang hilang ? Karena , mengetahui hal ini , bisa juga menyimpan uang untuk membeli produk yang tidak perlu , tetapi juga menghindari kelebihan elemen jejak dalam tubuh .

vitamin C

Pada kekurangan vitamin C mengatakan : sering pilek , gusi berdarah , penyembuhan panjang luka , tidur disturbances.Vitamin C dapat Anda temukan di buah jeruk , sauerkraut , naik pinggul , cranberry , buah kiwi , seabuckthorn , blackcurrant .

vitamin B1

Jika Anda tidak memiliki cukup vitamin B1 ( tiamin ) , maka Anda memiliki sakit kepala , kehilangan memori , kelemahan , sesak napas , jantung berdebar , tearfulness . Tiamin berisi dalam kacang polong , gandum dan roti gandum , ragi , daging babi , kuning telur .

vitamin B2

Kekurangan vitamin B2 ( riboflavin ) yang penuh dengan munculnya retakan pada bibir , bridoe , kulit lamban , radang lipatan nasolabial . Dalam kasus ini , Anda perlu makan ragi , telur , produk susu , sereal .

vitamin A

Jika kulit Anda menjadi kering dan mengelupas , rambut di sisir lebih dari biasanya , visi menurun , muncul fotofobia dan robek, sehingga Anda perlu vitamin A. Mengisi cadangan Anda , makan wortel , tomat , aprikot , kuning telur , hati , ikan dan mentega .

vitamin B12

Kurangnya vitamin B12 - kulit kekuningan , rambut beruban prematur , pusing , mati rasa pada tungkai . Waktu untuk menyusun diet keju , hati sapi dan susu .

vitamin E

Kekurangan vitamin E mempengaruhi kelemahan otot dan penurunan fungsi seksual . Tapi jangan takut , dan dimasukkan ke dalam makanan sehari-hari sayuran salad segar dengan minyak bunga matahari .

vitamin PP

Dan , akhirnya , kekeringan di mulut , perubahan sensasi rasa , pucat pada bibir dan perubahan suasana hati konstan (dari kemarahan untuk apatis ) tidak selalu berbicara tentang mabuk . Sangat mungkin bahwa Anda perlu untuk mengisi vitamin PP . Hal ini termasuk dalam kacang-kacangan , kacang-kacangan , ikan segar dan mea merah

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

 

Most Reading

Sidebar One