Ikan Lado Bakar ala Makanan Sehat

Ikan Lado khas Padang bisa anda sediakan ala rumahan Jawa agar tidak terlalu pedas. Anda bisa mengurangi porsi cabe yang dipakai, jauhi penggunaan tomat agar masakan ikan ini menjadi awet. Gula dan garam adalah sebagai pengawet alami. Resepnya di bawah ini :
Ikan Lado Bakar
Bahan :
Ikan kembung

Bumbu :
Cabe merah
Cabe rawit
Bawang merah
Bawang putih
Sepotong jahe
Gula merah
Garam
Daun jeruk

Cara membuat :
1. Haluskan bumbu-bumbu dengan cobek (bukan blender)
2. Tumis bumbu yang telah dihaluskan
3. Cuci bersih ikan dan rendam dengan bumbu perendam yaitu air jeruk, garam dan bubuk ketumbar.
4. Rendam ikan dengan bumbu perendam setengah jam, lalu goreng sampai keemasan
5. Masukkan ikan ke dalam tumisan bumbu dan bolak balik hingga ikan terkena semua bumbu
6. Panggang ikan sebentar dengan bara arang atau teflon panggang untuk memberikan rasa bakar pada ikan.
7. Sajikan dengan daun selada dan mentimun, juga sambal terasi.

Cara menjaga kesehatan badan

Anda yang masih muda belia, perlu sekali menjaga kesehatan badan anda. Beberapa tips berikut ini perlu anda coba, yaitu
1.selalu berfikir positif
langkah pertama menjaga kesehatan badan adalah selalu berfikir positif karna di dalam tubuh sehat ada jiwa yang sehat,di dalam jiwa yang sehat ada pikiran yang sehat pula.ayo mulai sekarang selalu berfikir positif agar badan kita selalu sehat.

2.makan makanan sehat secara teratur
langkah kedua dalam cara menjaga kesehatan tubuh adalah menjaga pola makan,makanan haruns mengandung protein,vitamin,karbohidrat yang terkandung dalam
empat sehat,lima sempurna.

3.olah raga yang teratur
olah raga setiap pagi itu sangat penting untuk menjaga kesehatan badan.untuk olahraga jangan lama lama sekitar 15 menit saja tetapi teratur setiap hari.isyaallah tubuh kita akan selalu sehat

4.menjaga kerbersian
jangan lupa untuk menjaga kebersihan karna bersih pangkal sehat.menjaga kebersihan mulai dari diri sendiri sampai lingkungan.

5.selalu berdoa
karna sehat itu millik allah maka kita di haruskan untuk selalu berdoa/memintanya kepada allah swt,dengan cara sholat.dengan sholat kita juga bergerak seperti olah raga gerkan sholat juga bisa membuat tubuh kita makin sehat,jadi jangan pernah meninggalkan sholat.

7 Kunci Hidup Sehat Yang Super Murah Dan Mudah

      Gaya hidup sehat rasanya sudah menjadi kebutuhan pokok bagi seluruh manusia di era modern dan super canggih seperti sekarang ini. Sedikit bercerita, jika dulu untuk mengetahui kabar anggota keluarga yang jauh, seseorang hanya mengandalkan jalan kaki. Tapi sekarang, kita dapat mengetahui kabar keluarga jauh dengan mengendarai mobil atau motor atau bertelepon maupun mengirimkan sms singkat. Begitupn pada makanan yang dikonsumsi, berbagai makanan diera modern sudah bermacam-macam dengan penambahan zat-zat yang mungkin tidak ramah bagi kesehatan tubuh anda. Hidup sehat merupakan kunci meraih kesehatan maksimal setiap hari. Lalu, apa saja kunci hidup sehat yang super murah dan mudah tersebut....???

     Sahabat, tips kesehatan. Jalan kaki merupakan salah satu aktivitas yang paling mudah dan tidak mengeluarkan uang sedikitpun plus bermanfaat besar kesehatan tubuh anda. Faktanya, tidak sedikit manusia modern sekarang ini sangat jauh dari kebiasaan hidup sehat tersebut. Kemajuan teknologi yang semakin memudahkan pekerjaan, aktivitas pekerjaan yang semakin menumpuk, kurang berolahraga serta tidak mampu mengontrol tingkat stres merupakan beberapa faktor yang bertanggung jawab atas menurunnya kesehatan tubuh secara terus menerus. Tips kesehatan kali akan mencoba memberikan beberapa kunci hidup sehat yang akan sedikit banyak membantu menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh anda. Berikut ini beberapa kunci hidup sehat yang super murah dan mudah untuk dilakukan setiap hari :

1. Awali Dengan Berolahraga Di Pagi Hari. Berusaha bangun pagi lebih awal dan diserta olahraga ringan selama 30 menit akan sangat bermanfaat besar untuk kesehatan tubuh anda. Anda dapat mengkombinasikan atau mengabungkan aktivitas berjalan kaki dengan berlari santai dipagi hari. Agar mendapatkan manfaat kesehatan yang lebih pula.
2. Minumlah Air Putih Saat Selesai Berolahraga Pagi. Cairan atau air putih yang masuk ke tubuh pada pagi hari akan menyehatkan organ -organ pencernaan, organ ginjal serta  sangat membantu untuk menangkal sembelit atau susah buang air besar yang bisa saja menimpa diri anda.
3. Mengkonsumsi Aneka Makanan Sehat Untuk Sarapan Pagi. Ada berbagai jenis makanan yang sangat cocok dan sehat saat dijadikan menu sarapan di pagi hari. Aneka makanan tersebut seperti aneka buah-buahan, telur, di sertai secangkir teh maupun kopi hangat tanpa kandunga gula didalamnya.
4. Luangkan Berolahraga Ringan Saat Harus Bekerja Padat. Bagi seseorang yang mengharuskan duduk dengan waktu yang lama, maka ada baiknya menyediakan waktu beberapa menit untuk berjalan-jalan ke luar ruang kerja. Saran, sempatkanlah istirahat atau olahraga ringan selama 14 menit setelah bekerja kurang lebih satu jam penuh.
5. Jadilah Pribadi Yang Ramah Dan Murah Senyum. Senyum memiliki efek luar biasa bagi peninngkatan kesehatan tubuh anda. Anda mungkin tidak pernah membanyangkan, tersenyum dapat menghilangkan rasa stres terhadap beban pekerjaan, meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh serta membuat seseorang terlihat lebih awet muda.
6. Berhentilah Makan Sebelum Merasa Kenyang. Mengkonsumsi aneka makanan dengan rakus akan membuat penambahan berat badan berlangsung lebih cepat tanpa terkontrol. Akibatnya, gejala obesitas atau kegemukan yang dapat memicu berbagai penyakit yang bisa membahayakan jiwa anda.
7. Istirahat Atau Tidur Cukup Setiap Malamnya. Faktanya, sulit sekali membiasakan tidur lebih awal dimalam hari tersebut. Berbagai tips sudah dilakukan, namun tetap saja selalu gagal. Ada baiknya merubah pola pikir anda. "Jika bukan anda yang memperhatikan kesehatan tubuh sendiri. lalu apakah orang lain mau peduli tentang kesehatan tubuh anda". 

Sumber : intips-kesehatan. Image courtesy of Sura Nualpradid / FreeDigitalPhotos.net

Langkah Lengkap Transfusi Sel Darah Merah (PRC)

Secara Lengkap Kita akan Menjelaskan Cara Transfusi Sel Darah Merah (PRC).  dengan awal Preprocedure, Prosedur, Pascaprosedur. disini sudah tertata rapi dengan penjelasan yang sangat mungtkin masuk akal. silahkan simak.

Preprocedure

1. Konfirmasikan bahwa transfusi telah ditentukan .
2. Periksa darah pasien telah diketik dan lintas - cocok .
3. Pastikan bahwa pasien telah menandatangani formulir persetujuan tertulis per kebijakan institusi .
4. Jelaskan prosedur kepada pasien . Anjurkan pasien dalam tanda-tanda dan gejala dari reaksi transfusi ( gatal , gatal-gatal , bengkak , sesak napas , demam , menggigil ) .
5. Ambil suhu pasien , denyut nadi , respirasi , dan tekanan darah untuk menetapkan data dasar untuk membandingkan tanda-tanda vital selama transfusi .
6. Gunakan hysgeine tangan dan memakai sarung tangan sesuai dengan kewaspadaan standar .
7. Gunakan 20 -gauge atau lebih besar untuk penempatan jarum di pembuluh darah besar . Gunakan tabung khusus yang berisi filter darah untuk menyaring gumpalan fibrin dan partikel lainnya . Jangan melampiaskan wadah darah .

Prosedur

1 . Mendapatkan PRC dari bank darah setelah baris intravena dimulai . ( Kebijakan Lembaga dapat membatasi pelepasan hanya 1 unit pada suatu waktu . )

2 . Periksa kembali label dengan perawat lain atau dokter untuk memastikan bahwa kelompok ABO dan jenis Rh setuju dengan catatan kompatibilitas . Periksa untuk melihat bahwa jumlah dan jenis pada label darah donor dan pada tabel pasien sudah benar . Periksa identifikasi pasien dengan menanyakan nama pasien dan memeriksa gelang identifikasi .

3 . Periksa darah untuk gelembung gas dan warna yang tidak biasa atau kekeruhan . ( Gelembung gas dapat mengindikasikan pertumbuhan bakteri . Warna abnormal atau kekeruhan mungkin merupakan tanda hemolisis . )

4 . Pastikan PRBC transfusi dimulai dalam waktu 30 menit setelah penghapusan PRC dari kulkas bank darah .

5 . Untuk 15 menit pertama , jalankan transfusi perlahan - tidak lebih cepat dari 5 mL / menit . Amati pasien dengan hati-hati untuk efek samping . Jika tidak ada efek samping terjadi selama 15 menit pertama , meningkatkan laju aliran kecuali pasien berada pada risiko tinggi untuk kelebihan beban sirkulasi .

6 . Memantau secara ketat selama 15-30 menit untuk mendeteksi tanda-tanda reaksi . Pantau tanda-tanda vital secara berkala sesuai dengan kebijakan lembaga , membandingkan hasil dengan pengukuran awal . Meningkatkan frekuensi pengukuran berdasarkan kondisi pasien . Amati pasien sering sepanjang transfusi untuk setiap tanda-tanda reaksi yang merugikan , termasuk gelisah , gatal-gatal , mual , muntah , badan atau sakit punggung , sesak napas , pembilasan , hematuria , demam , atau menggigil . Jika ada reaksi yang merugikan terjadi , hentikan infus segera, memberitahu dokter , dan mengikuti standar reaksi transfusi badan .

7 . Perhatikan bahwa waktu administrasi tidak melebihi 4 jam karena peningkatan risiko proliferasi bakteri .

8 . Waspadai tanda-tanda efek samping : kelebihan peredaran darah , sepsis , reaksi demam , reaksi alergi , dan reaksi hemolitik akut .

9 . Mengubah tabung darah setelah setiap 2 unit transfusi , untuk mengurangi kemungkinan kontaminasi bakteri .

Pascaprosedur

• 1 . Mendapatkan tanda-tanda vital dan bandingkan dengan pengukuran awal .
• 2 . Buang bahan yang digunakan benar .
• 3 . Prosedur Dokumen dalam rekam medis pasien , termasuk temuan penilaian pasien dan toleransi terhadap prosedur .
• 4 . Pantau pasien untuk menanggapi dan efektivitas prosedur.

Silahkan Pahami Sendiri Brow,,,

Cara Alami Memutihkan Kulit Wajah dan Tubuh

Cara Alami Memutihkan Kulit Wajah dan Tubuh - Banyak orang terutama di Indonesia menginginkan memiliki kulit yang putih bersih, terutama kaum wanita. Setidaknya itu yang saya rasakan selama bergaul di masyarakat. Mayoritas penduduk Indonesia yang memiliki warna kulit sawo matang alias tidak terlalu hitam dan terlalu putih juga membuat banyak orang berusaha memutihkan kulitnya entah itu dengan cara alami atau memakai obat/cream pemutih. Padahal untuk tampil cantik, kulit yang putih bukanlah hal yang mutlak harus dimiliki seseorang.

Yang perlu diingat bagi Anda yang sedang berusaha memutihkan warna kulit, semua hal tidaklah didapat dengan cara yang instan, begitupun dalam hal ini. Untuk memutihkan kulit diperlukan proses dan tahap, asalkan Anda rutin melakukannya, saya yakin kulit akan semakin cepat mengalami perubahan. Warna kulit juga sangat dipengaruhi oleh keturunan, ras, kebiasaan, dll. Jadi walaupun kulit Anda tidak mengalami perubahan yang diinginkan, setidaknya Anda memiliki kulit yang halus dan bersih.

Nah langsung saja, berikut ini adalah cara alami memutihkan kulit wajah dan tubuh:

Cara Memutihkan Kulit Wajah

Wajah merupakan salah satu bagian tubuh yang paling berperan dalam menentukan kecantikan seseorang. Banyak orang berpendapat semakin putih wajah seseorang (putih bersinar, bukan pucat) maka semakin cantik pula orang tersebut walaupun tidaklah demikian karena pandangan orang berbeda-beda.

Cara untuk memutihkan kulit wajah secara alami sangatlah mudah dan menggunakan bahan-bahan yang mudah anda temui, yaitu:

1. Bengkuang, buah ini terkenal dan dipercaya dapat memutihkan kulit wajah. Caranya cukup mudah, pertama-tama parut bengkuang tersebut, lalu peras hasil parutan dan tuangkan air hasil parutan ke dalam wadah bening, tunggu hingga muncul endapan pada air tersebut dan gunakan endapannya sebagai masker wajah alami.

2. Timun, buah mentimun berfungsi untuk mencerahkan wajah, caranya gosok atau tempelkan parutan mentimun ke wajah selama beberapa menit. Hal ini diyakini dapat meningkatkan kualitas kulit wajah Anda.

3. Jeruk nipis, buah ini juga memiliki banyak fungsi dan salah satunya adalah untuk memutihkan dan mencerahkan kulit wajah. Caranya usapkan potongan jeruk nipis ke wajah secara rutin, selain memutihkan wajah jeruk nipis juga berfungsi untuk menghilangkan jerawat di sekitar wajah.

4. Alpukat, selain memiliki rasa yang khas buah alpukat juga mengandung vitamin yang dapat memutihkan kulit wajah. Caranya cukup mudah, Anda tinggal menggosokkan bagian dalam kulit alpukat ke wajah selama beberapa menit.

Cara Memutihkan Kulit Tubuh

Tidak lucu kan jika Anda memiliki kulit wajah yang putih dan cerah namun tidak pada bagian tubuh, untuk memutihkan kulit tubuh ada beberapa cara yaitu:

1. Menggunakan jeruk nipis dan tomat, caranya adalah Anda terlebih dahulu harus memblender beberapa tomat dengan segelas perasan air jeruk nipis, setelah itu oleskan bahan tersebut ke kulit dan diamkan selama beberapa menit. Setelah itu bersihkan masker tersebut.

2. Susu, cara ini sudah sangat terkenal dan dipraktekkan oleh banyak orang. Yaitu dengan menggunakan susu kental manis yang dioleskan ke bagian kulit tubuh. Usahakan melakukannya setelah Anda mandi atau saat kulit Anda bersih. Diamkan selama kurang lebih 30 menit.

Itu beberapa cara alami untuk memutihkan kulit, baik kulit wajah ataupun tubuh. Usahakan lakukan cara tersebut secara rutin untuk memperoleh hasil yang maksimal. 

Untuk mendukung program Anda, ada salah satu produk cream pemutih yang sudah sangat terkenal dan banyak orang menggunakannya, yaitu Yashodara Whitening Cream,. Untuk melihat lebih detail, silakan menuju LINK INI atau mengklik banner dibawah ini, terimakasih.

Template PowerPoint Modern Untuk Presentasi Anda

Miliki Template PowerPoint Latar Merah Moderen
Template PowerPoint konsumen modern adalah template konsumen bebas untuk PowerPoint dengan latar belakang merah dan konsumen di lantai. Ini Template PPT konsumen modern memiliki seorang pria dengan perangkat mobile dan menikmati waktu luang. Anda dapat men-download PPT template ini gratisuntuk presentasi pada Generasi Y dan perangkat mobile serta mempersiapkan presentasi untuk toko riteldengan perangkat mobile menawarkan dengan produk seperti Samsung atau Blackberry, tetapi juga berguna untuk presentasi lain yang membutuhkan PPT konsumen Template. Template PowerPoint Latar Merah Moderen

Masih banyak gambar animasi yang telah tersedia sebelumnya seperti PowerPoint Prentasi Berlatar Komputer Canggih

Pada postingan ini berbeda dengan postingan sebelumnya yang menyangkut tentang Powerpoint cantik dan menarik Sekian dan terimakasih telah berkunjung di web kami yang setia memberikan gambar animasi yang terbaru.

Cara Menghilangkan Capek Pada Diri kita Dan Kiat Kerja

Cara Menghilangkan Capek Pada Diri kita Dan Kiat Kerja - Aktivitas sehari-hari yang tak kunjung berhenti membuat seluruh badan kita serasa capek sekali. Ingin sekali kita meninggalkan rutinitas tersebut. Semua pelajar ataupun pekerja pasti pernah merasakan rasa lelah terhadap semua aktivitas yang telah dijalani tiap harinya. Lalu apa yang sudah anda lakukan untuk menghilangkan rasa lelah yang dirasakan oleh tubuh kita…???

Lelah merupakan rasa capek yang dirasakan oleh tubuh dan pikiran kita, ketika suatu aktivitas yang menguras energi baik itu tenaga maupun pikiran di jalankan pada suatu waktu. Pada saat tubuh terasa lelah maka aktivitas yang akan kita lakukan selanjutnya menjadi terganggu. Cara termudah yang dapat kita lakukan yaitu dengan istirahat sebentar. Tapi sebenarnya ada beberapa tips yang membantu anda menghilangkan rasa lelah pada tubuh anda. tips kesehatan, berikut ini akan mengupas tuntas. Berikut ini tips menghilangkan rasa capek pada tubuh anda :

• Biasakan untuk sarapan pagi sebelum memulai aktivitas anda. ini dikarenakan dengan sarapan tiap pagi sebelum beraktivitas maka pikiran dan kondisi tubuh anda akan lebih stabil daripada mereka yang tidak sarapan. Sehingga rasa lelah pun dapat terkurangi atau bahkan hilang pada tubuh anda di sela aktivitas anda dengan rutin sarapan pagil

Makanlah dengan teratur dengan makanan yang mengandung berbagai nutrisi yang diperlukan oleh tubuh kita, baik itu karbohidrat, protein, vitamin, mineral dan makanan yang memiliki kandungan serat yang tinggi. Sehingga menghindarkan anda dari rasa lelah setelah beraktivitas, karena tubuh kita terjaga kesehatannya dan menjadikan tubuh kita lebih stabil.

Makanlah dengan makanan yang mengandung serat. Ini dikarenan dengan memperbanyak makanan yang berserat maka akan memberikan energi lebih pada tubuh kita. Sehingga tidak mudah capek dalam segala aktivitas kita.

Minumlah air sesuai kebutuhan tubuh kita. Paling baik yaitu 8 gelas sehari bisa lebih. Ini dikarenakan air akan mempermudah darah dalam mengalir ke seluruh sel dan organ tubuh kita. Sehingga peredaran darah lancar dan rasa lelah akan terkurangi.

Mendengarkan musik yang anda sukai merupakan salah satu cara efektif untuk menghilangkan rasa lelah yang ada dalam tubuh anda. jadi setelah selesai beraktivitas tidak ada salahnya mendengarkan musik yang anda sukai dengan duduk santai. Ini akan membantu menghilangkan rasa lelah tersebut.

Melihat acara komedi yang ditayangkan di televisi juga mampu menghilangkan rasa lelah yang anda alami setelah beraktivitas. Dengan tertawa lepas semua beban pikiran dan lelah pada tubuh anda akan sirna tanpa anda sadari.

Sebelum mandi setelah beraktivitas yang membuat anda lelah, usahakan membasuh wajah anda dengan air dingin terlebih dahulu. Ini juga mampu membantu menghilangkan rasa lelah yang menghinggapi tubuh dan pikiran anda.

Semoga anda lebih produktif dalam setiap rutinitas yang anda kerjakan.
DigitalPhotos.net

7 Tips Mudah Menjaga Kesehatan Ibu Kandung Anda

    Surga ada di telapak kaki ibu merupakan sebuah istilah atau ungkapan yang mewajibkan setiap insan manusia khususnya para anak untuk menghormati sosok ibu yang telah mengasuh dan membesarkannya sejak kecil. Kita tentu tak akan pernah melupakan jasa seorang ibu yang mengendong, menyusui dan  menjaga kesehata kita setiap waktu sejak mulai bayi hingga mencapai kedewasaan. Mulai sedikit membalas jasa ibu merupakan hal yang paling diinginkan oleh setiap anak seperti mulai memperhatikan kesehatan ibu kita. Lalu, apa saja tips mudah menjaga kesehatan ibu kandung kita tersebut...???

    Sahabat, tips kesehatan. Mungkin ada sebagian dari anda yang mengirimkan sejumlah uang untuk ibunya. Tujuannya, agar ibu merasa senang dan bahagia menerima uang dari anak-anaknya. Namun, cara tersebut bukanlah cara terbaik yang dapat anda lakukan. Karena uang yang anda kirimkan tidak akan memiliki manfaat besar dalam hal menjaga kesehatan ibu kandung anda. Ada berbagai cara yang dapat anda lakukan untuk mulai menyayangi, mengasihi dan membalas budi ibu anda. Tips ini kami dedikasikan pada semua anak indonesia tentang besarnya jasa ibu di kehidupan kita. Berikut ini tips mudah menjaga kesehatan ibu kandung Anda :

1. Mulailah Membelikan Buah-Buahan. Aneka buah-buahan mengandung berbagai nutrisi, vitamin serta serat yang sangat baik bagi semua orang khususnya para orang tua. Berbagai gangguan dan masalah kesehatan dapat teratasi jika mengkonsumsi buah-buahan apapun secara rutin dan tidak berlebihan.
2. Mulailah Menelepon Orang Tua Atau Ibu Anda. Saat dewasa akan mengharuskan kita untuk bekerja di tempat berbeda dan jauh dari orang tua. Sempatkanlah untuk menelepon ibu anda dengan menanyakan kabarnya atau bercanda tawa. Kebahagian akan meningkatkan kesehatan orang tua anda.
3. Usahakan Membersihkan Rumah Ibu Anda. Usia ibu yang terus bertambah akan menyulitkannya untuk mengurusi kebersihan rumah. Luangkan waktu anda untuk membersihkan bagian dalam dan luar rumah ibunda. Jika anda tidak sempat, anda bisa menyuruh orang lain untuk menjaga kebersihan rumah orang tua anda. Kebersihan bagian dalam dan luar rumah orang tua akan membantu meningkatkan kesehatan tubuh ibu anda.
4. Selalu Ingatkan Ibu Untuk Berolahraga. Anda bisa menyarankan ibu untuk mulai berjalan kaki di pagi hari atau melakukan aktivitas fisik ringan seperti menyiram bunga di pekarangan atau kegiatan ringan lainnya. Olahraga ringan tersebut akan bermanfaat sangat besar untuk meningkatkan kesehatan ibu anda tercinta.
5. Ingatkan Selalu Untuk Minum Air Putih Yang Cukup Setiap Hari. Air putih sangat bermanfaat besar bagi semua orang terlebih para orang tua khususnya para ibu. Air putih tersebut dapat membantu membuang racun-racun pada tubuh dan membuat kondisi tubuh ibu selalu fit setiap waktu.
6. Jaga Agar Kamar Tidur Ibu Selalu Nyaman. Mulailah menata kamar tidur ibu agar selalu hangat dan nyaman untuk istirahat malamnya. Anda dapat memasang lampu dengan cahaya yang redup dan menempatkan kasur yang hangat beserta bantal dan guling yang nyaman.
7. Usahakan Untuk Menyediakan Susu Yang Sangat Dibutuhkan Oleh Ibu Sesuai Usianya. Ini dikarenakan, seiring bertambahnya usia maka kekuatan tulang akan berkurang ditambah lagi dengan pengeroposan tulang yang tak dapat dihindari saat usia yang terus bertambah.

Image courtesy of Ambro / FreeDigitalPhotos.net

Manfaat serat untuk kesehatan

Sumber makanan berserat

Manfaat serat untuk kesehatan - Seringkali kita mendengar yang namanya serat, namun apakah serat itu? Serat merupakan karbohidrat kompleks yang terdapat dalam sumber makanan nabati seperti biji-bijian, sayuran dan buah-buahan, serat tidak dapat dicerna oleh tubuh namun sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk mengatasi gangguan kesehatan dan mencegah berbagai penyakit.

Namun meskipun serat sangat baik untuk kesehatan masih banyak orang yang tidak mengkonsumsi serat dengan cukup kebanyakan mereka hanya mengkonsumsi serat sebanyak 15 gram saja setiap harinya padahal ahli gizi sangat menyarankan untuk mengkonsumsi serat sebanyak 25 gram setiap harinya, anda bisa mencoba menambah buah-buahan dan sayuran segar dalam setiap menu makanan anda.

Anda dapat menambah asupan serat dengan mengkonsumsi banyak makanan yang mengandung serat namun yang juga perlu diperhatikan adalah serat dapat bekerja dengan baik bila disertai dengan adanya asupan air dalam tubuh jadi sangat penting untuk banyak minum air putih selain juga mengkonsumsi banyak serat.
Untuk anda yang menginginkan kandungan serat dari buah-buahan sebaiknya tidak dibuat jus, buah segar yang dikonsumsi langsung mengandung lebih banyak serat dari pada jus, namun jika anda menginginkan buah yang berupa minuman anda bisa mencoba membuat buah-buahan yang anda konsumsi menjadi minuman smoothies yaitu minuman yang berbahan dasar buah-buahan, sayuran, gula, susu tawar cair dan es batu dengan tambahan susu kental manis, coklat dan juga yoghurt dan teksturnya lebih pekat dari pada jus.

Ada 2 jenis serat:
1.Serat larut dalam air, serat ini akan membentuk gel saat melalui saluran pencernaan dengan menyerap air dan serat ini banyak terdapat dalam:

• Oat
• Kacang almond
• Sayuran seperti brokoli dan wortel
• Buah-buahan seperti apel, pisang, pir dan berry

2. Serat tidak larut dalam air, meskipun tidak larut dalam air namun dapat menyerap air serta meningkatkan tekstur dalam volume tinja dan serat ini banyak terdapat dalam:

• Sayuran hijau
• Gandum utuh
• Biji-bijian
• Buah-buahan seperti tomat, kiwi dan alpukat

Beberapa manfaat serat untuk kesehatan:

• Serat yang dapat larut sangat baik untuk pencernaan terutama usus membuat usus lebih sehat dan mencegah sembelit ataupun diare.
• Menurut studi yang pernah dilakukan serat terbukti dapat menurunkan resiko terkena penyakit kanker usus besar.
• Mencegah gangguan penyakit divertikular yaitu gangguan peradangan pada usus yang menyebabkan lekukan-lekukan pada usus akibat konstipasi kronik dan akan sangat berbahaya jika terjadi infeksi.
• Membantu menurunkan berat badan sehingga sangat cocok untuk anda yang sedang menjalankan diet sehingga dapat membuat tubuh anda mencapai berat badan ideal, karena dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak serat maka merasa kenyang lebih lama.
• Serat dapat membantu menurunkan resiko seseorang terkena diabetes karena serat dapat mengatur asupan gula dalam tubuh sehingga sangat baik bagi penderita diabetes.
• Serat sangat baik untuk menurunkan kolesterol maka dengan rendahnya kadar kolesterol dapat membantu menurunkan resiko terkena penyakit jantung.

Seseorang yang kekurangan serat akan beresiko terkena gangguan seperti:

• Gangguan pencernaan atau konstipasi
• Kanker usus
• Wasir
• Kegemukan
• Penyakit jantung koroner
• Stroke

Itulah artikel mengenai "Manfaat serat untuk kesehatan" yang penting untuk kita ketahui karena dengan mengkonsumsi cukup serat sangat baik agar tubuh terhindar dari berbagai macam penyakit.
Semoga bermanfaat.

Berbagai Macam Penyakit Gigi

Berbagai Macam Penyakit Gigi - Gigi adalah organ yang terdapat pada mulut, Gigi merupakan salah satu organ dalam tubuh yang berfungsi membantu pencernaan makanan terutama untuk menghaluskan makanan sebelum ditelan. Maka dari itu fungsi gigi ini sangatlah penting. Namun karena hal itu, gigi menjadi sangat rawan terkena berbagai penyakit yang berakibat menurunnya kinerja gigi itu sendiri. Menjaga kebersihan atau kesehatan gigi sangatlah penting karena akan berpengaruh pada kesehatan tubuh lainnya. Di artikel sebelumnya saya juga membahas mengenai berbagai penyakit pada mata yang bisa Anda baca disini.

Apakah Anda sekarang sedang merasakan sakit pada gigi namun tidak tahu penyakit apa yang sedang menyerang gigi Anda, berikut adalah berbagai macam penyakit yang terdapat pada gigi:

1. Karies Gigi

Karies gigi adalah penyakit infeksi yang merusak struktur gigi dan membuat gigi berlubang. Penyakit ini umum menyerang banyak orang, namun walaupun demikian karies gigi tetap harus ditangani dengan serius karena kemungkinan terburuk dari penyakit ini adalah kematian.

2. Plak Gigi

Plak gigi adalah lapisan lunak yang terbentuk akibat pencampuran sisa makanan dan bakteri melalui air liur. Plak yang tidak pernah dibersihkan akan terus menumpuk dan menjadi karang gigi.

3. Gingivitis

Gingivitis adalah radang pada gusi yang menyebabkan gusi bengkak. Gingivitis muncul akibat plak yang tidak pernah dibersihkan 

4. Abses Gigi

Merupakan kumpulan nanah yang diakibatkan oleh bakteri yang ada pada gigi. Abses gigi muncul akibat rongga gigi atau keretakan pada gigi yang tidak diobati.

5. Tumor Gigi 

Tumor gigi merupakan pembengkakan yang terjadi pada mulut yang tidak disebabkan oleh infeksi. Tumor gigi ini sangatlah berbahaya dan dapat menyebabkan kematian.

6. Maloklusi

Merupakan keadaan dimana gigi terletak tidak beraturan di batas ambang normal. Dapat terjadi akibat faktor keturunan ataupun kekurangan gizi yang dibutuhkan.

7. Gigi Ngilu

Biasanya gigi ngilu menyerang gigi sensitif setiap mengkonsumsi makanan yang panas dan dingin.

Itu dia beberapa penyakit yang dapat menyerang gigi. Jadi mulai sekarang rajin-rajinlah menjaga kebersihan dan kesehatan gigi yang salah satunya dengan cara rajin menggosok gigi, karena selain penyakit diatas, malas menggosok gigi dapat memicu penyakit lain seperti penyakit jantung, stroke, gangguan pernapasan, abses otak, dan penyakit mengerikan lainnya. Terimakasih telah membaca artikel ini dan jangan lupa selalu menjaga kesehatan tubuh.

7 Manfaat Dahsyat Timun Bagi Kesehatan Tubuh Anda

      Timun atau mentimun merupakan salah satu buah yang sudah tidak asing bagi semua lapisan masyarakat. Hal ini mungkin disebabkan, timun mudah didapatkan dengan harga yang relatif murah sekaligus dapat dibudidayakan dipekarangan kita sendiri. Hampir sebagian besar jenis timun memiliki bentuk fisik bulat memanjang dengan kulit buah hijau tua, daging yang bewarna hijau muda serta memiliki biji didalamnya. Dengan kandungan air yang melimpah, timun sangat cocok dikonsumsi pada siang hari saat suhu sangat panas. Tapi ternyata timun juga memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh anda. Lalu, apa saja manfaat dahsyat timun bagi kesehatan tubuh tersebut....???

     Sahabat, tips kesehatan. Timun atau mentimun sangat akrab dengan berbagai jenis makanan yang sering kita konsumsi sehari-hari. Hampir sebagian besar rumah makan besar, pedagang makanan di pinggir jalan maupun dirumah sendiri selalu ada yang namanya timun. Namun tak perlu memiliki rasa bosan terhadap timun itu sendiri. Ini dikarenakan, timun mengandung berbagai nutrisi yang mampu menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh anda. Berikut ini 7 manfaat dahsyat timun bagi kesehatan tubuh anda :

1. Penghilang Racun Di Tubuh Secara Efektif. Kandungan air dalam timun yang hampir 95 persen akan memiliki efek menghilangkan racun didalam tubuh melalui urine maupun keringan yang kita keluarkan dalam berbagai aktivitas sehari-hari.
2. Penangkal Kanker Yang Sangat Baik. Ini dikarenakan, timun mengandung lignin yang memiliki fungsi mencegah dari berbagai jenis kanker yang mengancam jiwa seperti kanker payudara, ovarium, rahim serta prostat.
3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Pada Tubuh Anda. Kandungan vitamin C dalam timun berperan nyata untuk mempertahankan kondisi tubuh agar tidak mudah sakit maupun terserang berbagai penyakit seperti perubahan cuaca dan lain-lain.
4. Pencegah Sembelit Yang Sangat Ampuh. Kandungan air yang melimpah serta serat dalam mentimun akan membantu menyehatkan organ pencernaan sekaligus melancarkan buang air besar atau menghilangkan sembelit yang mungkin anda alami.
5. Pengontrol Tekanan Darah Yang Lebih Baik. Kandungan kalium, magnesium serta serat dalam timun ternyata sangat efektif mengobati tekanan darah tinggi maupun tekanan darah rendah yang sering dialami oleh sebagian orang.
6. Mengurangai Kadar Kolesterol Jahat Dalam Darah. Ini dikarenakan, timun mengandung sebuah senyawa yang bernama sterol yang mana sangat ampuh mengurangi kadar kolesterol jahat yang bisa membahayakan kesehatan tubuh anda.
7. Obat Alami Bagi Penderita Diabetes. Ini dikarenakan, timun atau mentimun mengandung sebuah hormon yang berperan nyata memproduksi insulin pada sel-sel organ pankreas yang anda miliki.

Sumber : naturalnews. Image courtesy of SOMMAI / FreeDigitalPhotos.net

Cara Mudah dan Alami Mengobati Bisul

Cara Mudah dan Alami Mengobati Bisul - Pernahkah di sekitar kulit Anda tumbuh penyakit bisul? Benjolan yang tumbuh di sekitar kulit ini memang sangat menyebalkan karena rasa sakit dan nyeri yang ditimbulkan. Penyakit ini bisa menyerang siapa saja tanpa batasan usia. Secara umum bisul adalah benjolan pada kulit berwarna merah dengan disertai nanah akibat infeksi bakteri. Biasanya bisul muncul pada kulit yang luka ataupun pernah digigit serangga. Sebetulnya bisul tidak terlalu berbahaya selama tumbuh di organ-organ tubuh yang vital, namun tetap saja bisul ini harus diobati agar tidak memicu penyakit lain tumbuh.

Nah jika pada bagian tubuh Anda terdapat bisul dan tidak tahu bagaimana cara untuk mengobatinya dengan benar, berikut adalah beberapa tips alami yang bisa Anda lakukan untuk mengobati bisul:

1. Cara pertama yang bisa kalian lakukan adalah menggunakan buah mentimun dan biji buah pala, caranya campurkan parutan mentimun dan buah pala tersebut dan bungkus menggunakan daun pisang. Panggang/rebus campuran tersebut lalu selagi hangat taburkan ramuan tersebut ke daerah bisul dan dibungkus perban, ganti setiap 2 kali sehari.

2. Yang kedua adalah menggunakan kentang, caranya sangatlah mudah. Cukup parut kentang dan tempelkan pada bisul, setelah kering ganti kentang dengan yang baru.

3. Selanjutnya Anda bisa menggunakan daun kangkung, caranya ambil beberapa lembar daun kangkung yang sudah dicuci bersih untuk ditumbuk. Lalu tambahkan sedikit air garam, bilas ramuan ke kulit yang terdapat bisul dan tutup dengan perban. Ganti dua kali sehari.

4. Menggunakan daun cabai, hampir sama dengan menggunakan daun kangkung, tumbuk beberapa daun cabai yang sudah bersih. Bedanya disini kita tambahkan minyak kelapa dan oleskan ke area bisul dan ganti setelah mengering.

5. Menggunakan daun bayam, caranya dengan menumbuk beberapa daun bayam dan bubuhkan pada bagian kulit yang terdapat bisul secara merata namun tidak menutupi mata bisul. Tunggu sekitar 30 menit lalu cuci menggunakan air hangat.

Itu dia beberapa cara alami untuk mengobati penyakit bisul yang bisa Anda lakukan, semoga artikel ini bermanfaat dan jangan lupa untuk menjaga kesehatan, terimakasih.

7 Manfaat Dahsyat Sawo Bagi Kesehatan Tubuh Anda

       Sawo merupakan salah satu nama buah dari berbagai macam buah yang telah kita kenal. Buah ini mudah dikenali dari bentuk fisiknya yaitu bulat lonjong atau oval dengan kulit buah yang bewarna coklat tua. Sawo merupakan salah satu buah yang terasa manis di lidah dengan biji yang bewarna hitam mengkilat didalamnya. Buah ini juga termasuk salah satu buah yang kaya akan serat. Kelebihan lain dari buah ini yaitu memiliki berbagai manfaat yang sangat baik bagi kesehatan tubuh anda. Lalu, apa saja manfaat dahsyat sawo bagi kesehatan tubuh tersebut....???

       Sahabat, tips kesehatan. Buah sawo akan tumbuh subur pada daerah yang beriklim tropis. Sehingga tak mengherankan, buah ini akan tumbuh subur di negara Indonesia kita ini. Buah ini pertama kali ditemukan banyak tumbuh di Amerika Tengan khususnya didaerah Meksiko. Mulai menyediakan dan mengkonsumsi buah sawo di dalam menu makanan harian akan bermanfaat besar bagi kesehatan tubuh anda. Ini dikarenakan, buah sawo memiliki berbagai kandungan nutrisi yang lengkap. Berikut ini 7 manfaaat dahsyat sawo bagi kesehatan tubuh anda :

1. Mencukupi Nutrisi Organ Penglihatan. Buah sawo merupakan sumber vitamin A yang cukup melimpah. Vitamin A dalam buah sawo berperan dalam menutrisi mata. Sehingga organ mata akan selalu terjaga kesehatannya setiap waktu.
2. Penangkal Kanker Yang Efektif Dan Alami. Berbagai nutrisi yang terkandung di dalam sawo seperti antioksidan, serat, vitamin A dan berbagai nutrisi lainnya sangat efektif mencegah kanker paru-paru serta kanker pada rongga mulut.
3. Menutrisi Dan Menguatkan Tulang Anda. Buah sawo merupakan sumber kalsium, fosfor serta zat besi. Tiga kandungan nutrisi itulah yang dapat membantu menjaga dan membuat tulang tetap sehat seiring usia yang terus bertambah.
4. Pencegah Sembelit Yang Cukup Ampuh. Ini dikarenakan, buah sawo  merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Sehingga, buah sawo sangat efektif melancarkan buang air besar atau pencegahan sembelit yang sangat baik.
5. Menangkal Anemia Dengan Efektif. Ini dikarenakan, buah sawo mengandung folat dan zat besi yang mana kedua nutrisi tersebut dapat mencegah gejala anemia.
6. Menutrisi Kulit Agar Tetap Sehat. Buah sawo memiliki kandungan vitamin A, C serta vitamin E. Ketiga nutrisi itulah yang dapat menyehatkan kulit serta membuat seseorang tampak lebih awet muda.
7. Pencegah Batuk Yang Cukup Efektif. Ini dikarenakan, buah sawo akan membantu menghilangkan dahak serta lendir pada rongga hidung beserta saluran pernafasan anda.

Sumber : stylecraze. Image courtesy of wiangya / FreeDigitalPhotos.net